Blähungen, Blähbauch und Völlegefühl in der Schwangerschaft – was tun?

Inhaltsverzeichnis

1. Ursachen und Anzeichen
2. Tipps und Hinweise zur Behandlung
3. Wichtige Fragen und Antworten

1. Ursachen und Anzeichen

Warum hat man in der Frühschwangerschaft oft einen Blähbauch?

Während der Schwangerschaft kommt es zu Veränderungen des weiblichen Hormonhaushaltes – und diese Umstellung beginnt bereits ab dem ersten Tag. Unteranderem steigen die Progesteron- und Östrogenspiegel stetig an. So wird der Körper der Mutter auf das heranwachsende Baby im Bauch und die Geburt vorbereitet. Allerdings wirken sich die hormonellen Veränderungen nicht nur auf die weiblichen Geschlechtsorgane aus, sondern haben auch auf andere Prozesse im Körper Einfluss – allen voran die Verdauung.

Progesteron sorgt dafür, dass sich die Muskulatur entspannt. Sinn und Zweck dieser Umstellung ist natürlich, dass das immer größer werdende Baby ausreichend Platz in der Gebärmutter hat und der Bauch der Mutter mit dem Baby mitwachsen kann. Die ansteigenden Progesteronspiegel bewirken aber auch bei der Darmmuskulatur eine vermehrte Entspannung. Das führt dazu, dass der Verdauungsprozess verlangsamt wird und die Nahrung demnach länger im Darm verbleibt als normalerweise. Das kann dann Blähungen, Völlegefühl und Verstopfungen zur Folge habe. Aus diesem Grund leiden viele werdenden Mütter in der Frühschwangerschaft unter unangenehmen Blähungen.

Blähungen häufig zu Beginn und Ende der Schwangerschaft

Diese Beschwerden können auch im Verlauf der Schwangerschaft anhalten, meist gewöhnt sich die Verdauung aber mit der Zeit an die veränderten Hormonspiegel und die Symptome bessern sich wieder. Im letzten Drittel der Schwangerschaft treten allerdings häufig erneut Verdauungsbeschwerden auf. Das hat dann aber meist andere Ursachen. Hier spielt vor allem die zunehmend größer werdende Gebärmutter eine Rolle, die – je nach Lage des Babys – mehr oder weniger auf den Darm drückt und dadurch zu einer vorübergehenden Beeinträchtigung der Verdauung führen kann.
Hinzu kommt, dass der große Bauch bei vielen Schwangeren dazu führt, dass sie im Verlauf durch die eingeschränkte Bewegungsfreiheit körperliche Aktivitäten reduzieren und sich insgesamt weniger bewegen. Der Bewegungsmangel wirkt sich dann noch zusätzlich negativ auf die Verdauung aus und erhöht das Risiko für unangenehme Darmbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Völlegefühl.

Wann fangen Blähungen in der Schwangerschaft an?

Blähungen gehören zu den ersten Schwangerschaftsanzeichen und treten bei vielen Frauen bereits in den ersten Wochen auf. In dieser frühen Phase werden die Verdauungsbeschwerden vor allem durch den ansteigenden Progesteronspiegel im Blut verursacht. Dieser führt allgemein dazu, dass sich die Muskulatur entspannt und sorgt somit auch dafür, dass der Verdauungsprozess verlangsamt wird.

Langsame Verdauung führt zu vermehrter Gasbildung

Blähungen sind ein Zeichen für vermehrte Luft- bzw. Gasansammlungen im Darm. Diese Gase entstehen vor allem im Rahmen von Gärungsprozessen, wenn die körpereigenen Darmbakterien bestimmte Lebensmittel zersetzen. Je länger die Nahrung im Darm verbleibt, desto mehr Gase entstehen beim Verdauungsprozess. Bei Betroffenen äußert sich diese vermehrte Gasansammlung dann als Blähbauch, Völlegefühl und den Abgang von Darmwinden.

Sie wollen mehr über die unterschiedlichen Ursachen von Blähungen erfahren? Lesen Sie hier: Verdauungsprobleme: Typische Symptome und Anzeichen

Sind Blähungen Schwangerschaftsanzeichen?

Ja, Blähungen und andere Verdauungsprobleme gehören zu den ersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Sie kommen zwar nicht bei jeder schwangeren Frau vor, treten jedoch relativ häufig auf. Allerdings kommen Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung etc. auch insgesamt häufig in unserer Gesellschaft vor. Daher denken die wenigsten Frauen bei Blähungen gleich an eine mögliche Schwangerschaft.

2. Tipps und Hinweise zur Behandlung

Was tun gegen einen aufgeblähten Bauch in der Schwangerschaft?

Zum Glück gibt es auch während der Schwangerschaft viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Verdauung fördern und damit unangenehmen Blähungen vorbeugen können:

• viel Bewegung: Das gilt auch während der Schwangerschaft, denn körperliche Aktivität regt die Verdauung an und sorgt so dafür, dass die Nahrung schnell verdaut und wieder ausgeschieden wird, ohne, dass dabei vermehrte Gasansammlungen entstehen. Aber keine Sorge, dafür ist kein Leistungssport-Programm notwendig. „Ruhigere“ Sportarten wie Schwimmen, Yoga, oder auch Spaziergänge reichen völlig aus, um die Verdauung anzuregen. Im Zweifel sollte das individuelle Sportprogramm einmal mit den behandelnden Frauenärzten abgesprochen werden.
• ausreichend trinken: Genügend Flüssigkeit ist immer wichtig für eine gesunde Verdauung, während der Schwangerschaft sollten Frauen aber besonders darauf achten, ausreichend zu trinken. Ideal sind etwa zwei Liter über den Tag verteilt. Am besten eignen sich stilles Wasser oder ungesüßte Tees. Auf kohlensäurehaltige Getränke sollte nach Möglichkeit verzichtet werden. Sie fördern durch das darin enthaltene Gas Blähungen.
• Ernährung anpassen: Auch die Ernährungsweise hat einen entscheidenden Einfluss auf die Verdauung. Besonders bei bereits vorliegenden Beschwerden sollte weitestgehend auf blähende Lebensmittel verzichtet werden. Dazu gehören beispielsweise Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Steinobst und auch manche Milchprodukte werden häufig schlecht vertragen. Zudem sollten betroffene Frauen darauf achten, langsam zu essen, gut zu kauen und lieber mehrere kleine Mahlzeiten als wenige große zu sich zu nehmen.

Hier finden Sie noch weitere nützliche Tipps und Hinweise (besprechen Sie diese im Zweifel immer mit Ihrem behandelnden Arzt): Blähungen und Völlegefühl: mögliche Behandlung

Was tun gegen starke Blähungen in der Schwangerschaft?

In den meisten Fällen sind Blähungen in der Schwangerschaft harmlos und auf die körperlichen Veränderungen zurückzuführen. Trotzdem können die Symptome für Betroffene sehr unangenehm sein und im Alltag zu Einschränkungen führen. Wenn sich die Beschwerden auch mit ausreichender Bewegung und Anpassung der Ernährungs- und Trinkgewohnheiten nicht bessern, sollten Sie Ihre Frauenarztpraxis aufsuchen.

Warum keine Wärmflasche in der Schwangerschaft?

Prinzipiell spricht auch während einer Schwangerschaft nichts gegen eine Wärmflasche bei Blähungen oder Bauchschmerzen, wenn man einige Hinweise beachtet.
Die Wärmflasche sollte auf keinen Fall zu heiß sein. Das gilt übrigens auch für ein entspannendes Bad, auch hier sollte die Wassertemperatur nicht zu hoch sein. Zu viel Hitze kann zum einen gefährlich für das Baby sein, da das noch keine Mechanismen zur Wärmeregulierung hat. Zum anderen können hohe Temperaturen bei Schwangeren zu Kreislaufproblemen führen.

Welcher Tee bei Blähungen in der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft sollte auf teinhaltige (also koffeinhaltige) Teesorten wie schwarzen oder grünen Tee lieber verzichtet werden. Kräutertees sind hier die geeignetere Wahl.
Bei Verdauungsbeschwerden sind ohnehin Kräutertees die Sorten der Wahl, besonders Melisse und Kamille haben sich bei Blähungen und Völlegefühl in der Schwangerschaft bewährt. Fragen Sie auch hier im Zweifel einmal in Ihrer Frauenarztpraxis nach, welche Sorten Sie in Ihrer individuellen Situation trinken können.